A importância do quadril no Jiu-Jitsu: o centro de tudo
Se existe uma região do corpo que define a eficiência no Jiu-Jitsu, é o quadril. Ele é a base para manter a guarda ativa, executar raspagens, aplicar finalizações e escapar de posições desfavoráveis. Quem controla bem o quadril, controla o ritmo da luta.
O quadril é responsável por gerar alavancas e criar ângulos. Ao sair da linha do oponente com movimentos precisos de quadril, o praticante neutraliza ataques e abre caminho para contra-ataques. É também o centro da postura, tanto na base quanto no chão.
Treinadores experientes dizem: “Seus braços podem estar ocupados, mas se seu quadril estiver livre, você ainda está no jogo.” Isso se aplica à guarda fechada, guarda aranha, meia-guarda, escapes e passagens. A fluidez vem da mobilidade do quadril, não da força.
Praticar movimentos específicos como shrimp, hip escape e elevação de quadril é essencial desde a faixa branca. Dominar essa área é garantir longevidade e eficiência no tatame.
Fonte: Seminários de John Danaher e estudos técnicos da BJJ Fanatics
